placki ziemniaczane

[...] SOBOTA DNT aeroby 45 minut orbitrek, na interwaly braklo sily %-) miska czysta, liczona 14.07 NIEDZIELA DNT aerobow brak, za to czit obecny :-D dawno tak mi nie smakowaly placki ziemniaczane %-) 15.07 PONIEDZIAŁEK DT 4x12-15, 15s A1. WL 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg x 13 :-D:-D + 2 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg (11+3) 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg [...]

tez na tluszczowce jadlem placki ziemniaczane

[...] /SFD/2016/12/29/e38c5f381f8040588bf2d23fbb6f161c.jpg 1.500g całe jaja + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.200g pierśz kurczaka + warzywa + 5g olej kokosowy 4. 35g C6 + banan + placki ziemniaczane 5.330g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 20g nerkowce + 20g masło orzechowe /SFD/2016/12/29/14a88e3980fe4d0cbe4d987f4157660b.jpg

[...] dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W Czwarty: scitec isolat 30g z mlekiem Kolacja: placki ziemniaczane pieczone w piekarniku z potrawką z indyka.... mniam! Trochę za dużo kcal, ale w normie. Poza tym, wczoraj miałem za mało więc się zbilansowało [...]

16/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,352kcal/167B/88T/223W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: Ser twarogowły półtłusty 177g + 110g mleka: 278 kcal/37B/9T/12W Obiad: Placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kurczaka (na moją porcję weszło 15g oliwy, 50g cebuli, 200g [...]

[...] grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: Kefir z odżywką białkową + serek wiejski: 357kcal/45B/10T/21W Czwarty: placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kuraka, papryki, śmietany: 772kcal/63B/27T/68W Kolacja: sernik na zimno „pakera”: 523kcal/55B/13T/45W Ze względu na długi bieg, [...]

:-)... być może. Dzisiaj day off z lekkim ładowaniem. Zrobimy zaraz placki ziemniaczane z piekarnika (bez tłuszczu) + gulasz z kurakiem (na śmietanie). Lekko licząć jakieś 700-800kcal. Waga w normie ok. 80kg. Od września zaczniemy dalszą walkę o docelową wagę tj. 75kg.

Na co tak smaka złapałeś? :-D bo z tego wszystkiego za mną najbardziej od długiego czasu chodziła grochówka i placki ziemniaczane :-D grochówkę robiłem sam pierwszy raz w życiu i wyszła mi naprawdę dobra, a myślałem zawsze że to wiecie roboty a poszło szybko, więc częściej będę robić, tym bardziej że Frankowi smakuje i zajada aż mu się uszy trzęsą [...]

zgrzeszyłam..}:-(... moja wina ( 3 razy w pierś) ... zjadłam 3 placki ziemniaczane. Kurcze a jakie dobre były . Trudno, nie ma co nad rozlanym mlekiem. Jutro nowy dzień i nowa miska. Na pewno będzie czysta Wyjeżdzam do niedzieli nie będę miała mozliwości uzupełniania wpisów z DT. Obiecuję czystą miskę i duzo ruchu na świeżym powietrzu Dzisiejsza [...]

21.07 4 tydzień masy Waga na czczo 111kg Aeoroby 45 minut 1 twaróg wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynką ser warzywa 5 placki ziemniaczane gulasz 6 ciasto ;) Żona zrobiła i ciężko się nie pokusić

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki, keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 placki ziemniaczane gulasz z indyka 7 ryba Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy Smith progresja 3x12-8 Żurawie 4xmax Martwy na prostych 3x12-8 Odwodzenie maszyna [...]

[...] tak nie przeciągnie, a jednak. Dopiero o 14 byłem w domu, do tego czasu zjadłem tylko owsiankę i bułkę drożdżową, bo o 12 byłem już po prostu głodny. Na obiad zjadłem 3 duże placki ziemniaczane z sosem warzywno-mięsnym. Nie jest to jednak wliczone w bilans. Trening średni, bo to dopiero rozgrzewka.:-)) Przysiad: 10x20kg 8x30kg 5x40kg 5x40kg [...]

30/01/16 Trening 12 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 40/45/50/52,5 Wyciskanie leżąc 30/35/40/45 Wiosłowanie 30/40/45/50 Komentarz Przysiad - czuję, że jest lepiej ale dalej sama sztanga. Zrobiłem oprócz 4 serii tylnego jedną serię przysiadu przedniego, który lepiej mi się robi jakoś. Muszę popracować nad ruchem bioder w końcówce ruchu. MC sumo [...]

Dzisiaj 2 rozwiązania jeżeli chodzi o placki ziemniaczane, strasznie mnie naleciało :) a więc : Wersja oczywiście jak to u mnie, na słodko z śmietanką i konfiturą wiśniową : /SFD/Images/2016/3/9/77f7610aef14471a8de0bb27cc423a44.jpg I wersja chyba jeszcze smaczniejsza z piersią moczoną w mleku z solą,pieprzem i przyprawą do kury z serii [...]

no ja rowniez nie pamietam ale swzczerze wole placki ziemniaczane jak nalesniki haha

[...] w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być wódeczka ale się udalo powstrzymać J Tylko, że przez to brakło kcal bo pierwotnie wliczyłem ją [...]

też dobrze, ja opjerdoliłem kiełbaskę pieczoną w hotelu i mam dość do wieczora ale tak czy siak nie ma lepszej szamy niż placki ziemniaczane, do te szmy mógłbym się klepać godzinami

Wczoraj Śniadanie (7:00) kasza jaglana z olejem kokosowym, borówkami, orzechami włoskimi i morwą białą II śniadanie (10:00) placki ziemniaczane z gulaszem ( już się skończyły na szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, [...]

[...] dzisiaj jednak nie będzie... Za to idę sobie za 30 min pobiegać. Dzisiejsza dieta trochę "urozmaicona": I. serek wiejski 150g, bułka pełnoziarnista + tran II. 2 placki ziemniaczane, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidory Od poniedziałku zmieniam trochę dietę, o szczegółach poinformuję jutro. Tymczasem czas na czerwona [...]

Marta, w okolicach pępka zawsze się coś znajdzie, jeszcze 2 cm i będę jak z lipca 2012 \-) Dziś mam za to placki ziemniaczane /-)_ Wrong, dostałam audiobooka w gratisie do syropu na kaszel %-) Taka niby polska Bridget Jones, kariera, faceci, a potem dziecko i już tylko o dziecku. Niemniej zaczyna mi się podobać imię Julek |-)